2/23火曜日は帰宅後ローラー
絶賛風邪継続中
15分アップ
(5分から1分毎に25w上げて275wまで)
MS1 Vo2maxインターバル
40秒345w-30秒150w
x18本
(6本毎に4分レスト)
4分レスト
MS2 無酸素インターバル
1分430w-1分100w
x3本
10分ダウン
ローラー後に筋トレ
26kgのウェイトでスクワット
20回4セット
いつもの火曜日メニュー
風邪のせいか、糖質制限のせいかだるい
いつもは1分インターバルの最後の一本の残り20秒は上げて480w位まで上げるんだけど450w位までしか上がらず。
でもVo2maxは345wくらいで18本できたのでよし
今日は30秒10本くらいで
あとは流し
会社行かないで寝て回復させたい
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