0223大磯クリテ

大磯クリテに出てきた。

5周目で逃げて、ラストでつかまって、スプリント微妙で4位だった。
目の前で落車が2回あった。
巻き込まれなくて良かった。

初めてのクリテリウム
何も考えずに逃げてみた。
まだまだでした。


反省点

・召集直前でパンクした
すぐさまキシリウムにしたけどマグネットの位置が微妙でスピード拾わず

・心拍・パワー拾わず
着替えでアンダーアーマー着たときにずれたかな


スピードと心拍・パワー見れずに開き直って走ったが
ログを取れないのはダメすぎる。
反省するにもレベルが低すぎる。
三月はもっともっと余裕を持たないとだめだ。


でも逃げれたのは良かったことかな
集団内で何もしないで、淡々とこなすよりも
逃げてつぶれたほうが面白いと思う
実際にアクション起こして集団を小さくできたと思うし。
以降は練習あるのみ。

多分こういう思考はロードレースに向いていないと思われる。
ロードレースは我慢のスポーツだって誰かが言ってたし・・・


今度はチームで出たいな。

0218・0219ローラー

昨日は帰宅後ローラー
事務所にて業務がある日はほぼ8時以降の帰宅だ
春のリニューアルに向けての業務が・・・

でローラー
日曜の疲れを引きずったか・・・・
少々風邪気味か・・・・
軽めに

15分アップ
15分Ｌ４－240w
15秒300w-45秒-240w
10分ダウン


今日は有給消化
強制的に休み

午前に散髪

午後ローラー
15分アップ
20分L4-250w
10分レスト
1分300w-30秒レスト×5本
10分ダウン

大磯クリテ前の通常練習はこんなものか・・・
明日からはリカバリー

土曜は軽くでも外を走りたい・・・
BMC乗りたい

ジャージも業者さんが良い方で
いい方向に進んでいる。
3月末には手元に来るかな。
楽しみだ。4月に新しいジャージでレース出たい。

Mt富士の前に一回ヒルクライム出たいな。

0216ローラー

何を隠そう外用のBMCは実家である。
今週は箱根に登ろうと思って置いてきてしまった。
どうせ平日はローラーのみだし・・・

この土日での雪で実家には行けず・・・

ってことで今日もローラー
朝起きて飯食って、1時間ほどLSDペースでかけずにごろごろ

昼ごはん食って、昼寝してローラー
20分アップ
20分L4-250w
10分レスト
20分L4-269w
10分レスト
30秒もがき-30秒レスト×5
15分ダウン

いい感じに乗れた
でも、もがきで気持ちわるい

クリテリウムの走り方をネットで調べている・・・
栗村監督の赤い本も買ってしまった。

水曜日までは普通に練習しようかな。
ご飯も油ものに気を付けるくらいで

0215ローラー

雪で東京に行けなかった
新宿でkillieのライブにいきたかった。
無念

もともと乗らないつもりだったけど
時間もあるので少々。

20分アップ
20分L4-215w
20分ダウン


全然踏めてない
そんなに踏めてない感覚はないんだけどな

まあパワーキャルですし、パワーの信ぴょう性にもね・・・
明日はしっかり乗ろうっと

来週の大磯クリテ楽しみだなー
レースがあれば仕事もがんばれる！

ロヂャースレーシングに先輩の名前が！！
移籍したようだ。
プロツアーの応援に行きたいな

0214ローラー

怒涛の一週間終了

徹夜で祝日つぶす。
会議の準備
会議で実行委員と発表

ふう。

今日も朝5時起きで会場準備とか・・・

帰宅してローラー
20分アップ
20分L4-240w
10分レスト
20分L4-255w（ラスト5分は15秒330w-45秒230w繰り返し）
20分ダウン

久々にL4で2本と1時間半ローラー

外で走りたいのに豪雪
仕事と雪が休日に続いているので
外で乗れてない

来週の水曜日が休日になったので乗れたらいいけど雨っぽい

大磯クリテエントリーした
レース始めです。


目標！！集団走行を学ぶこと。

0213ローラー

10時過ぎに帰宅
明日は下期で一番でかい会議
まさかの実行委員
まさかの発表

ってことで今週は疲弊度がやばいなあ

ジャージのデザインも業者とのやり取りで進まぬ
イラレが使え無すぎて困っている。
技術不足で心が折れる

今日は帰宅してすぐさま着替えローラー
アップ10分
ヤビツの動画見ながら40分走-Ave240w
ダウン10分

L4-20分2本の間のレストを取っ払った。

明日は5時起き
ねるー

0211ローラー

今日はいい天気
寒くもない・・・

しかい昨日から和歌山で徹夜で仕事だったので乗れず
無念である


家帰ってきて昼寝してローラー

15分アップ
20分L4-243w
20分だらだら

L4で2本やれなかった
疲弊である。

ストレッチとプロテインが染み渡る。

やはり徹夜からの移動、ローラーは大変だ。
明日は流して、明後日がっつり練習しようと思う。

ねむいー

0209ローラー

雪がすごかった。
仙台いた時の最大くらいかな。
雪合戦楽しい。

土曜日は大学の部活のメンバーでフットサル
大雪のせいで移動が大変だった。
余裕を持って行動して正解だった。

今日はローラーをした
お尻も問題ない

15分アップ
20分L4-254w（15分は普通に、残りの5分は15秒もがき45秒普通に）
10分レスト
5分300wキープ
5分レスト
5分300wキープ
10分ダウン

L4の最後5分は大磯クリテ対策的な
もがきの後の維持がキツイ

300Wキープってのも始めてみた
ヒルクライムのための練習。

明日から和歌山
徹夜やだなー

0205ローラー

今日は出張で午後移動

午前中で事務所の仕事を終わらせて
昼から移動
昼に帰宅した際にローラー
15分アップ的な
5分位で上げ気味に
1分もがき
20分ダウン的な・・・

お尻の痛みを気にしながらなので探り探り…
もがくとやっぱり違和感

今週は金曜日まで出張なので
やはりレストでストレッチのみにしたいと思う

しっかり休んで、しっかり練習できる体に戻すのみ


大磯クリテリウムの参加カテゴリーに悩んでいる。

集団走行したことなし
レースはヒルクラがメイン

Mtささもり出たけど
登りで集団がばらけて
4人位で走っていたくらいだ・・・

自転車始めて3月で1年の僕の参加カテゴリーはどこだ？？

0204ローラー

相変わらず尻に違和感

ストレッチ念入りにしてローラー
負荷かけずにLSDペースで45分
汗かくくらい

ストレッチ重要
今まで以上にしっかりやろう

あと体の左右バランスも重要だと思う

サッカーやってるとどうしても体がゆがむと思う
サイドバックでなおさら

日々の生活から意識だ。

明日からは3日間山梨へ
ランニングしようと思ったけど寒いからストレッチと筋トレで過ごそう。
出張の移動前に家寄ってローラーしようっとｗ


大磯クリテ4戦目エントリーしないとなー

0204ローラー

右尻が痛い
坐骨神経痛？
ヘルニア？

歩きでも体重が掛かると非常にキツイ
先週の駅伝からのフットサルで微妙な感じ

昨日はL4で20分2本できたけど
今日はアップから250wに持って行ったら尻が痛くて踏めない
しょうがないからLSDペースで45分

全くどうしたものか
少し休むかなー

0202ローラー

今日は雨
せっかくの日曜日なのに・・・・

昨日は晴れ
先輩の結婚式だった。
素晴らしい天気で幸せな気分だった。
いいなあ
自転車に乗る以上のものをもらった。

今日は中国の西安から従兄弟が帰国していたので
夕食を食べに行ってから帰宅してローラー
一緒にビール飲みたかった。

従兄弟は旅行会社をやっているので、中国旅行の話で盛り上がった。
チベットとか新疆ウイグル自治区とかカシュガルとか・・・・
行きたいなあ
レースシーズン終わったら行こうかなあ

でローラー
いつものL42本コース
10分アップ
20分L4-245w
7分レスト
20分L4-250w
10分ダウン

チームジャージ製作中です。
デザインがもうちょいで出来る！
最低注文数が5枚なのに4人しかいない！
欲しい人がいたら挙手して頂きたい。
私も君もProject-Y!!