1031ローラー

今日は5時半に起きて実走・・・・したかった。
起きたら6時半・・・・
昨日の工場のせいかな・・・
二度寝してしまった。

朝はローラー
30分L2～L3で

仕事終わってフットサル
2部から昇格してきて元気がいいチームだった。
フィクソの位置で組み立てていい感じ
先制したけど2点取られ前半終了
後半早々、左アラで受けて、右アラまで飛ばすパス
縦抜けのフェイクからシンバロンで第二PＫ付近で受けて
一回なめてシュート、左上ズドン
ワールドカップの逸見な感じ
イメージ通り
おっと、熱く語ってしまったｗ
結局5-2で勝利
1ゴール2アシスト
20分出ずっぱりだったので少し疲れた


帰宅してローラー
朝と同じくL2-3で30分

明日はレストして
土曜にロングライドしよう
箱根、ヤビツ経由で東京予定

1030ローラー

朝から出張
4時半起きで7時に工場入り
なんだかんだで終わったの午後七時
飯食って帰宅して8時半

楽天-巨人を見ながらローラー
いつもは音楽DVDでやってるんだけど
仙台に6年間住んでいたので楽天は横浜の次に応援している。
横浜-楽天の試合は全部見に行ったなあ

仕事で立ちっぱなしだったので疲れた
10分アップ
20分L4、15分の時点で1分もがき
10分ダウン

もうちょっとやりたかったけど心弱い

明日は早起きして1時間くらい乗ろうかなと
夜はフットサルの市リーグ。
変な怪我しないように気を付けよう。

1029ローラー

月曜はローラーでがっつり乗るつもりが

風邪ひいた。五時くらいから頭が痛くて

仕事も早めに上がった。

ローラーまたがってみるも5分でギブ

サイクリングにもなってない。

風邪薬飲んで寝る。

朝も風邪薬。

昼も風邪薬。

回復気味だったので帰宅してローラー

15分アップ

15分L4、235w位

5分レスト

15分L4、240w位

10分ダウン

2回目のL4は10分の時点でもがき30秒

13分でもがき30秒、ラスト1分ももがき

厳密に言ったらL4じゃないか

厳しいところでも上げていく練習のつもり

ツールドささもりエントリーした。

初めてのロードレースだけど頑張るつもり。

明日は4時半起きで出張。

早めに帰れたらいいな。

甘利山の案内が来た

結構遅めに受付したのに番号が若い

参加者少ないのかな

チーム入賞できたらいいな

1026さいたまクリテ観戦・1027椿ライン、ローラー

土曜日はさいたまクリテの観戦
昼過ぎに会場着
腹ごしらえは心のスープカレー

雨の中場所取りしてゴール前25m地点で観戦
もう目の前にフルーム、ルイコスタ、サガン、バルベルデ、リッチーポート
新城、福島、土井、窪木、西谷、畑中　（敬称略）

最後のサガン、ルイコスタ、フルームの逃げはヤバかった。
ゴールの時写真撮るの忘れてしまった。

刺激受けました。
来年はロードレース出たい。




日曜は椿ライン
所用で昼過ぎまで予定があったので午後に1本
サイクリングペースで椿台まで
チームメイトと登る
同行のチームメイトは午前練もしてたので・・・
久々に一緒に走るから椿台までは同行
でアタック
椿台からは自己ベストのペースで
勾配の変化も気にせずゴリゴリ行けた

で帰ってきて、一緒にさいたまクリテの録画を鑑賞
キッテルのケツでかいを二人で連呼

のりたりないからローラー
15分アップ
5分L5
10分L4
5分ダウン

明日から1週間はゴリゴリ追い込むぜー


窪木選手とフルーム氏の楕円チェーンリングがかっこよすぎた
導入に向けて準備を行う

1023ローラーと1024ローラー

昨日（1024）はローラー
今日（1025）は4時起きで出張だったので早く帰宅できた。

10分アップ
20分-L4－235w
5分レスト
30秒もがき-30秒×3
ダウン10分

まあまあの練習

で、4時起きして
ローラー
10分アップ
8分L5-290w
5分ダウン

シャワー浴びて出張

東名の集中工事だからって30分大目に見て出発したけど
全然余裕

20分L4できた。


帰りにエンドウ商会によって冬物を物色
アスタナの冬用とジャージ上下とウィンターグローブ
アスタナのジャージが半額だったから買ってしまった。

で新しいスタッフの数馬君と楕円について語る。
ボーナスで入れちゃおうｗｗ

明日は埼玉クリテ見に行く。
練習はオフ。

モビスターのジャージ持っていこう。

131023ローラー

今日はNO残業デー
NO残業デーが久々に実施できた。
それでも2時間くらい残業だけどｗｗｗ
家帰って、少々休んでローラー

10分-アップ
20分-L4-240w
10分-レスト
20分-L4-235w
1分-もがき
10分-ダウン

思ったよりもパワー出てないけども
良い練習できたと思われる。

毎日できたらいい。

270wくらいでL4できたらHC大会入賞レベルか
目標だ。

ツールドMtささもりに出ようと思う。
前日に郡山で大学のゼミの同期の結婚式
いい機会だし出ようと思う。
平地のレースは初めてだけども。
いずれは平地もどんどん出ていきたい。

131022ローラー

疲弊である。
昼あまり食えず。うどんとコロッケ。
夜も忙しくて、社食のビュッフェがあまりない状態。
油ものばっかりだったので、サラダとほうれん草の胡麻和えと
刺身3キレとご飯。

今日は会社のフットサル
すっかり忘れていた。
1時間15分走りっぱなしだけど強度的にはL3下限くらい

帰宅してローラー
15分150w
5分250w
10分ダウン

食べてなかったせいか
15分のアップ後に力入れようとしても
全然踏めず。
ハンガーノックか。
何とか5分踏んだ。5分なら300wだろとか思いながら。

ダメだね。
腹減りすぎる。
ラーメンゆでて食う。
ガリガリ君も。
でやっと回復ぎみ。
これは太るな。

最近は体重が落ち気味だったからプラスに考えよう
10月終わりまでには61キロ台まで戻す。
11月に入ったら58.5キロまで絞る。

今日はBCAA飲んで寝る。回復させないと。
明日は踏む。

金曜に出張になってしまった。

131021ローラー

今日も仕事終わり9時帰宅でローラー
社食で夕食が食べれなくて余計な出費

弊社は平日の朝夕は独身寮の入寮者は社食で食べれる制度
ビュッフェだからバランスに気を使いつつ食べれる

でローラー
仕事がトラブって精根尽きた感じ
かつ風邪気味だったので
メーターつけずに30分
多分Ave160wくらいかな
リカバリーとLSDの中間くらいかな
明日からはL4-20min×２やろう


甘利山まではストイックに

そして楕円の欲しい
アルテのコンパクトクランクに着くやつ
Q-Ringsが妥当？
クランクも一緒に変えたいけど結婚式が2回もあるｗ


弱虫ペダルは明日見よう。

週末は台風実走で埼玉は無理かなー
湯河原からだと片道110kmでいい感じなんだけどな

131020ローラー

雨なのでローラー
外は選挙カーがうるさいｗｗ

10分アップ
20分Ave245ｗ
10分レスト
1分もがき1分30秒レスト×3
10分ダウン

やっぱり実走のが良いね。

弱虫ペダルのアニメ見た。
マンガ大人買いしちゃおうかな


ファンライド買って見てる。
14年モデル欲しい。
物欲絶えない。
秋冬装備も買わなきゃなー

来週は埼玉のクリテ見に行こうか検討中。

131019粟ヶ岳朝練

今日は朝練のみ55km程度

午後一で資格試験
その後名古屋へ上司との用事があったので軽めに

粟ヶ岳までは流し
粟ヶ岳を1本-19:00
ベストから1分遅れ
TTする気もなく最初の3kmは流しで
でもいい感じのタイムだった
帰りは時間が微妙だったのでがっつり目に踏む
カーボン38mmに25T入れたら結構タイム出るんじゃないか。
今度やってみよう。

バーテープを薄手のものに交換。
薄すぎたｗｗ

明日は雨だからローラーかなー

131017ローラーと131018レスト

昨日（10/17）はローラー
仕事がなかなか終わらず九時ごろ帰宅

アップ10分
L4～5の間で20分
ダウン10分

アップから心拍全然上がらず
疲れてるのかなと
20分の最後1分は強めに
そうしたらクラクラっときたので
レストじゃなくダウンにして終了

風邪気味かな

パワーは出てたので良いのか
今週は練習量最低

テスト勉強もやらなきゃだし


ってことで今日はレスト
体調回復に努めつつ勉強

明日は午後から試験なので午前は乗る
早起きして10には上がってテストの見直ししよう

明日は粟ヶ岳でも登りに行こうと思う

1016ローラー

秋晴れ。乗りに行きたい。

今日は仕事からの会社フットサル
軽く汗を流す。

帰宅してローラー

10分アップ120～150wくらいで
10分250w
1分もがき
10分ダウン

資格試験が土曜なので勉強もしたくて
短めにきっちりあげる。
もがけば上がるだろうって浅はかな考え。

L4で10分は短いな

明日はしっかりL4で20分×２やる。
出来れば30秒もがき30秒レストを尽きるまでも

甘利山まで1か月
追い込めるのは3週間
そのなかで出張は絶対に入ってくる。
乗れない日も出てくる。

心を強く持って練習しよう。

来年に向けてのベースアップ。
やるからには上のレベルで戦いたいので頑張る。
サッカーでもやれたんだから自転車でもやれる。
東北大だろ！ウ○ンドノーツだろ！！の精神。

131014椿ライン

月曜は午前中にお世話になっているショップにキシリウムを取りに行く

7月に落車してしまいリム交換。

BMCを前後キシリウムにして、各種調整。

でシェイクダウンがてら椿ラインへ

ちなみに椿ラインへは自走でオレンジライン経由で10分

甘利山で履いてたカーボン38mmとはやっぱり違う

多少重いけども、イヤではない

オレンジラインでアップ（多少心拍上げるくらい）

前日の疲れも感じつつ、椿の入り口からとりあえず測定開始

最初位はと、へアピンまではゴリゴリ踏む

そこからは流すつもりで、ケイデンス高めで少し重めでも踏んでいく

椿台で22分弱

椿台の先の勾配が緩くなるところもいいペースで

その先の天照山バス停とレーダー前も回せる

大観山Pで45:45

なんだかんだで自己ベスト

前日の甘利山はなんだったのか？

今は練習すればするだけ伸びる時期なのであろうか？

頑張って練習しよう。

今日1015はメーターつけずローラー20分アクティブリカバリー

台風がヤバい。

131013甘利山ヒルクライム試走

とりあえず先週末の活動から...

来月に参加予定の甘利山の試走にProject-Yの皆で遠征（小旅行）
湯河原からだと御殿場から山中湖までで渋滞、4時間ほど。

で、試走。
スタート場所のゲートで4人で話してたら地元の方と遭遇。ご一緒にクライムオン。
チタンフレームで渋い。


5人でスタートしたけどペース遅め
個人的に上げきりたかったのでペースあげて一人旅
4キロまでは勾配がきつい。
タレてきたところでエースに追いつかれる。
エースも集団が遅くて面白くないからあげてきたとのこと

ふたりで引き合いつつ、足休めるとこがないとか
ほうとう食べたいとか・・・話しつつ良いペースで登る

途中車の擦れ違いで45秒足止めで
結局1:01:15でゴール

当日は無駄に喋らないのとアドレナリンであと3分は短縮したい。

コースプロファイルも頭に入れて、タイムマネジメントで。


試走の後は、地元の方に教えてもらった温泉と蕎麦屋。
トリモツとわさび蕎麦うまい。
ビール欲しかった。

前日までの出張と試走で体重は58.6kg少し落ち気味。

Weblog

タカブロ開始

自転車活動、その他の忘備録的に。


Author　：　Takasugi　Tomokai

TEAM　Project-Y

20代後半
プロサラリーマン（研究開発職）

競技として自転車を始めて半年（13年10月現在）
サッカー歴21年
フットサルで宮城大学選抜、東北学生選抜を経験
インカレ3年連続出場、東海1部リーグを経て、自転車競技に転向

主に箱根近辺の山で練習
椿ライン好き


BMC　RM01
COLNAGO　PRIMAVERA

どうぞよろしく。