日曜日は昼まで寝て回復。
夕方に回復走20kmのみ
通勤の地下鉄も人が少ない。
オフィスのアメリカ人もやる気ねえw
火曜の会議の準備をして9時前に帰宅
コーヒー飲んでローラー
15分アップ
(5分後に150wから1分毎に25wずつ上げて、275wまで)
MS1(Vo2maxインターバル)
40秒330w-20秒150w
x21本(6本毎に4分レスト)
3分レスト
MS2(無酸素)
20秒600w-20秒120w
x4本連続で
5分ダウン
65TSS
500kj
無酸素で疲れたので筋トレなし
タバタっぽいけど8本やる根性はない
4本後に夕ご飯が逆流しそうになってやめた。笑
いつものVo2maxに加えて、無酸素も入れた。
冬トレじゃねえなあw
今日は忘年会
たまにはぶっ壊れるまで飲もう
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