12/05：Nyackカフェライド

Stravaを確認すると所々でJCRC修善寺の文字
12月でもレースできるとか羨ましい。


今日はI氏、K氏とNyackまでカフェライド
いつもと変わらず。

9wを北上して行く。
12月でついに寒さも厳しい。
気温は5度くらいで、神奈川の2月の寒さ。
しっかり踏んでも体が温まらない。

ホッカイロ腰に張って走りたいな。

ステートラインでスプリント
1027w
870w

Nyackの裏山までは流しでおしゃべりしながら
I氏とK氏の機材の話はマニアックで聞いていて面白い。
昔のロードレースシーンの知識もつく！

でNyackでメニューしようと思うがパンク
タイヤに何か刺さった後がある。
そろそろタイヤも寿命そうだったけど、もうちょっと早めに変えるべきだった。
チューブは先週交換したけど、もうちょい行けるだろうとか思ってしまった。
ご迷惑をおかけしてしまった。

でカフェ！！
このために毎週走っている。笑
I氏は用事でここでお別れ

実は朝寝坊しかけてエナジーバーしか食べてなかったので
ドーナツを2個ｗｗｗ

美味である。
Nyackの新定番


帰りはK氏と二人でまったりサイクリングペースで

ステートラインは1分30秒330w-30秒460w
2段目は1分380w

ハドソン川沿いに降りてリバーサイドのアップダウンを雑談しつつLSDペースで

その後はお世話になってるStrictly bikeでタイヤとチューブを購入して帰宅

最後のクイーンズボロブリッジは前が使えていてVo2MAXに入れれずＬＴ下で


で夕方は上司のお宅で食事会？鍋？

上司氏、女子力高杉ｗｗｗ
煮物が上手すぎた。
こんな大人になりたいと思える憧れの上司氏だ。

明日もドーナツ食べに100km位走るかな


108.7km
1200m　UP
206TSS
2177kj