12/22:ローラー

ホリデーシーズンでバケーションを取るアメリカ人も多くて会社に緊張感が無い（笑）

今日は日本も祝日で夜に来るメールも少ない。気が楽だ。

8時過ぎに帰宅して軽めのメニュー

10分アップ

(回すだけ)

MS(Vo2maxインターバル)

30秒350w-30秒150w

x15本

10本目の後に5分レスト

5分ダウン

35TSS

320kj

今週は金曜にロングの予定なので、

月曜と水曜に追い込む予定。

なので火曜は軽めのメニューで35TSSのみ。

ニューヨークは記録的暖冬で全然寒くない。神奈川みたいだw

でも今週は雨が続いて微妙な天気。