12/3:ローラー

帰宅後ローラー

サラリーマンなら誰もが待ち焦がれるボーナス支給日。（笑）

機材への夢は広がるばかり。

でオフィスで社長にチームへのフィードバック。

春の人事だったり、計画であったり。

うーむ。色々ありすぎ（笑）

とりあえずコスタリカは行きたくない。

ローラー

15分アップ

(5分後から1分毎に25w上げて275wまで)

MS1(LT)

5分240w(SST)

2分275w(FTPちょい上)

5分レスト

MS2(Vo2maxインターバル)

30秒340w-30秒150w

x20本(5本毎に5分レスト、3セット目は10本連続)

5分ダウン

60TSS

555kj

全然足が回らない日

LTターゲットなのに非常にキツくて、

10分予定が7分でストップしてしまった。

FTPであと1分、Vo2max下限で2分が出来ない。

火曜から一気に疲れたなー

その後は気を引き締めてVo2maxのインターバル

短いので頑張る。

3セット目の途中から調子が上がってきて、340w前後でも苦にならなくなってきた。

なので最後は10本連続でVo2max上限狙いで。

明日のロングもあるので今日はがっつり飯食って、完全レストの予定。