12/8:ローラー

月曜日は完全レスト

早く家に帰って寝ようと思ったけど、

もらった仕事の詳細が夜9時過ぎに来て、

家で12時くらいまで作業。

shit

体は休まったけど眠い。

火曜日は普通にローラー

多少土日の練習の疲れを引きずってるけど問題ない。

帰宅後コーヒー淹れて、20分程仮眠

で、ローラー

15分アップ

(5分毎に25w上げて、275wまで)

MS(Vo2maxインターバル)

40秒335w-20秒150w

x21本

(6本毎に4分レスト)

5分ダウン

ローラー後に筋トレ

26kgのダンベルでスクワット

15回4セット

Vo2maxインターバルは18本は下ハンで、

最後3本はブラケット

来月のクリテリウムを考えてエアロなポジションも考察していく。

ブラケットの方が出力のノリが良い。

体幹鍛える意味もあるので、バランスとって下ハンとブラケットを組み合わせよう。

ステムも伸ばしたい。

1/4サイズだから調達が面倒だ。（笑）

そろそろSTARWARSの公開が近くなってきた。

近所の100円ショップみたいなディスカウントストアにもクッションが登場。

15ドルだったから思い留まった。

R2D2はちゃちいけど、ストームトゥルーパーとヨーダはかわいい。欲しい。

映画のチケットは初日初回をゲット済み‼️