10/29:ローラー

水曜は日本とスカイプの日だったので帰宅が遅く練習なし。

30分でも、無負荷でも乗ろうって気にならないあたりオフシーズン。

木曜29日も帰宅は9:45

帰宅後ローラー

15分アップ

(5分後から1分ごとに25wあげて275wまで)

MS1(Vo2MAXインターバル)

30秒350wー30秒レスト

x10本

4分レスト

MS2(Vo2MAX)

4分340w

20秒レスト

40秒450w

5分ダウン

48TSS

450kj

全く気持ちが乗らず

40秒ー20秒やろうと思ってたけど心が持たず。

10本でも良いから負荷をかけておこうと思い奮起。

5本くらいから体も動き始めて、10本は余裕。

時間乗る気にもなれなかったので、

(この時点で23:00)

3分走位と思い、340wくらいで踏む。

3分弱で余裕があったのでギアかけて355w位にして継続。

1分で出し切ってしまい4分走。

その後20秒だけレストして、5分までの40秒頑張る。450w。

仕事ストレス多めで自転車どころじゃねえ。

でもやりきったら、ZIPP買えるくらいの臨時ボーナス確定なので頑張る。

ドル対スイスクローネの関係でベラチだったらコスカボアルチもいける！（笑）

ガーミンコネクトのアプリがアップデートしてカッコ良い！