10/31:Nyackライド

金曜日はレスト
会社の同僚とコリアン
先週の半期ミーティングの打ち上げ的な。

脂っこいのでユッケビビンバとキムチとご飯をひたすら食べまくった。
朝の尻の痛さを心配するほどのキムチの辛さだってけど
本場のキムチはやはりうまい。
スンドゥブも食べたかった。
サムギョプサルとチヂミは食べず。

また行こう。


で今日は久々のチーム3人（I氏、M氏）でNyackまでライド。
もう一人はハロウィンライドに参加のため未参加。
なんと！！ハロウィンライドなるものがあるのか！！
さすがアメリカ。


今日も少々早目にStrictly Bikeについたので、気付にエスプレッソ。
サーベロのカップにキュベカ仕様のサーベロ

どっちも欲しい。


先週と同じ感じで9wを北上
Nyack手前で裏道に逸れ、ツイードの坂をリピート

320w:3分をターゲットに3本

I氏、M氏は一本目でがっつり出し切っていた。
多分3分6倍超えてる。
短い登りは勝てないなー

自分はL5をターゲットにしてるので淡々と3本こなす。

I氏、M氏は2本やって、頂上で待っていてもらった。

もうすっかり秋。
ここから冬までが一気に来るらしい。

先週とは違うアングルでもう一枚

で、Nyackのいつものカフェに。

今日のラテは不味かった。
ってかいつ行ってもオペレーションが最悪。
カウンターの中にスタッフが3人いてレジは2台。
3人がそれぞれで、注文、ドリンクづくり、フードの提供、レジまでこなす。
しばしば注文を聞かないで3人が1台のマシンでエスプレッソを順番に抽出している。笑
スタバに一回行くべきである。オペレーションを勉強してもらいたい。
分業しよう！！


話が脱線しまくってしまった。


カフェではやはり自転車談義とM氏の香港経由の日本一時帰国のお話し。
時間はいくらあっても足りないなあ。

帰りも9w
ステートラインで再びメニュー
2分330wと1分430w

前回と違うのはここから
I氏が掛け始め、千切り合いに突入。
そこそこ地味に嫌なアップダウンのある9w
先頭交代をしながら進む。
自分が先頭に立つときは平坦は200-250wで40km/h前後
登りは300wくらいで

300w2分ぐらいで引いた後の少しの登り手前
先頭交代を要求しようと思ったタイミングでアタックされて
気が抜けてて反応できず。間の5秒が埋まらない。
M氏の番手につけ足を回復させ、再びブリッジするもなかなか埋まらない

そんなこんなで追い込んでLGの手前くらいまで千切り合う

最後のスプリントは全然掛からずグダグダな感じ
往路のステートラインでのスプリントでは950w出したから、まあよし。
寒いので（１０℃いかない）十分だと思う。

その後Ｍ氏のお宅にお邪魔し各種マンガと日本で調達して頂いた品を受け取る。
M氏のご子息がとんでもなくかわいい。
日本の一時帰国の話をM氏の奥方ともしていると、熱海に来ていたことが判明。
ちょ、それ隣町。
今度日本に行って頂くときは従兄弟の旅館に泊まってもらおう。

で自走で帰宅。
先週からハドソン川沿いのリバーエッジdrを通っている。
今まではセントニコラスで１２５まで行って、イーストリバー沿いかセントラルパークだったんだけど
それより全然早いことが判明。
信号ストップが無く30km巡航できるし、そこそこのアップダウンでVo2MAXにぶち込める。

クイーンズに入り近所のギリシャ系のデリでサンドイッチ買って帰宅。
最近のお気に入り。
店員さんが良い人で、自転車の恰好で行くと
「練習か？どこまでいったんだ？
疲れただろうサービスしとくぜ！！」みたいな感じで肉を多くしてくれる。


明日はNYCマラソンだ。

マラソンの交通規制の前に出発してまたNyackまで行こう。
帰りは交通規制でマンハッタンとクイーンズは走りずらいからメトロに乗っちゃおう。
マンハッタンにわたるのに使っている橋がマラソンコースになっている。
筋トレもしなきゃだ。

114.2km
1200m UP
2256kj
207TSS