土曜日はいつものnyackまでライド
今日もI氏と2人でスタート
まったり行きましょうの宣言も、後ろから来たジョージのお陰で（笑）
いいペース
ステートラインのスプリントで1017w
60kmを超える。
nyack手前でジョージと別れ、裏山方面に
裏山では3分330w
最初の2分は300wで、そこから450wに上げて、最後はダンシングで600w強まであげる。
でカフェに降りて休憩
色々話して、いつも通りピアモント方面に向かう。
まったり走っていると、前方からK氏
自転車に乗っている時に会うのは久しぶりだったのでUターンで追いかける。
前方にかすかに見える後ろ姿を気合いで踏んでブリッジ
2分400wくらい、一番辛かった（笑）
で再びカフェ
ドーナツが美味い
ここもサイクリスト御用達
オプションが増えた。
帰りはまったり。
最後の最後にスプリント
890w
110km
1200m up
210TSS
2100kjくらい
日曜は軽くローラーのみ
20分イージー
30秒330w-30秒150w
x5本
15分イージー
19TSS
230kj
ラーメン食べたすぎて外食
たまの贅沢。オフシーズン最高。
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