11/22:ローラー、ハンバーガー

今日もロングに行きたかったけども
12:00にAstoriaで散髪の予約があったのでローラーで済ます。

先週のロング2連チャンで少々疲れも引きずっていたのと
来週は水曜の午後から休みでがっつり乗れるので
そのためのコンディション作りの意味合いもかねて少なめにローラー

10分アップ（回すだけ）

MS
30秒340w-30秒150w
x5回

10分ダウン

18TSS
237kj

で散髪してランチ

たまには外食な気分で、オフにしか食えないハンバーガーを食べに行く
って言っても、床屋は家から徒歩5分
ハンバーガー屋さんもそこから徒歩3分のご近所

Bareburger

最近、東京の自由が丘にもできたらしい。

本店は自分の住むAstoria地区にある。

オーガニックにこだわるらしい。

正直自分は食べるもの（組成）にはこだわるけど

オーガニックとかNon-GMOにはこだわらないな。

農家生まれで農学修士としての考え。

最近のアメリカの食のトレンドは科学的にみると理解できない部分が多々ある。

メディアに踊らされて正しい科学的知識とかリテラシーが無いのは、

どの国も同じようなレベルだと感じる。

そんなことは置いておいて・・・

今日はSupremeとサイドのサラダ

アメリカらしくなく小ぶりだけど
オニオンリングが3つついているので結構ヘビー
スモークベーコンとスモークチェダーにミディアムレアのパティが最高！！

オニオンリングが気になって（揚げ物的な意味で）シーズン中は絶対食べないメニュー
でもサラダをドレッシングなしのバルサミコと塩胡椒でオーダーして
せめてもの罪滅ぼし。
オニオンリングもバーガーに挟まっている方は普通に食ったけど
上に乗ってるのは少々重かったので、衣を剥いでしまった。店員さんごめんなさい。

やっぱりハンバーガー最高だ！
このオフはたくさん距離乗って、たくさんおいしいもの食べよう！

で夕食前にもローラー

ほぼ回すだけで50分程度
途中に片足ペダリング30秒を3セットとハイケイデンスを2本やる。
ハイケイデンスは140rpmで50秒やってそこからどこまで回せるか。
1本目は199rpmで2本目は205rpmまで回った。
まあこんなもんかなー

8TSS
173kj


日本の3連休がうらやましいけど、
夜に日本からメールが入らないのは最高。笑
しかも水曜の午後からはサンクスギビングデイで4.5連休。
こっちに来てはじめての大型連休だからしっかり乗り込もう。
ゴルフのお誘いは自転車の練習がある！って言ってはっきり断った！！！
サラリーマン失格だぜ！