一昨日の会議でチームの日本人メンバーも疲弊
早めにあがって、ジャパンプレミアムビーフなる肉屋とMUJIに寄って物色して帰る。
給料出たら宮崎牛を買うぜ！
あと牛角を確認。
で帰宅してコーヒー淹れて練習
15分アップ
(5分から1分ごとに25wあげて、275wまで)
MS1(クリスクロス)
6分260w
(2分、4分に300w30秒)
x2本
4分レスト
MS2(Vo2MAXインターバル)
40秒330wー20秒150w
x20本(6本ごとに4分レスト、最後は8本、8本目は400w)
5分ダウン
直後に筋トレ
スクワット
26キロのダンベル使って15回x4セット
レストは2分
パワーメーターのキャリブレーション
多分、自分の勘違い
というか久々に6週間追い込んで、ほぼ2週間のレストでパフォーマンス上がったのとサラ足だったってことが大きい。
土日で270TSSと筋トレ後の練習では普段通りの負荷の感覚とワット表示、TSSだった。
77TSS
700kj
最大心拍数183
今日も日本とスカイプ会議
Holy shit!!
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