10/15:ローラー

ラスベガス出張から直接オフィスに。

眠い。

早めに上がり、デリで軽く夕食して帰宅。

自炊する気力なし。

帰宅後コーヒーを飲みローラー

15分アップ

(5分後から1分毎に25wずつ上げ275wまで)

MS(Vo2MAXインターバル)

40秒330w-20秒150w

x25本(8本ごとに5分レスト)

10分ダウン

63TSS

580kj

ローラー終了終了して筋トレ

バーのみでスクワット

x10回、1セット

スクワット(ダンベル26kg)

x15回、3セット

ほぼサラ足だったので出力高め。

いい感じに回復期間を取れたと考えたい。

Vo2MAX測定の5分走やろうかと思ったけど、眠さとダルさで短い時間のインターバルに変更。

というか逃げ。

圧着タイツと圧着カーフでケアをしてても浮腫む。

時差による倦怠感。

言い訳満載。

メニュー出来たことと感覚で5分350w出せそうな感じがした事は良かった。

もうワンクールくらいVo2MAXインターバル続けよう。

写真は飛行機から撮ったレッドロックキャニオン

ラスベガスにも山はある。

標高1500mらしい。

ってか谷か。