10/8:ローラー

仕事後ローラー

日本時間では10/9になっているので、ちょくちょくメッセージを頂く。

嬉しい。

いつもの様に夕方6時にオフィスでサンドイッチ。

帰宅してコーヒー

で、ローラー

アップ15分

(5分から1分毎に25w上げて275wまで)

MS1(Vo2MAXインターバル)

40秒325w20秒150w

x25本

(6本ごとに4分レスト、最後は7本)

終わった直後に20秒600wを入れて心拍を188まで上げておく。

10分ダウン

スクワット

25kgで15回x4セット

65TSS

600kj

うまいこと1時間で600kj

(実は高校の先輩で、勝手に尊敬している)

ROPPONGI EXPRESSの高岡氏にあやかり、kjも表示

でも自分は練習中からパワーをしっかり確認しながら、メニューにあるパワーをしっかり出す派。

というか感覚でどうやったら強くなる、調子が上がるって

分かるほど自転車を経験する前にパワーメーターを買った。

今はなんとなくわかってきたけど。

自転車を始めた時期と年齢の違いか

誕生日は自転車の上で迎えました。

練習終わって、風呂入った後にわざわざ寝る前に五分だけローラーしました。

どうしよーもないね。

また一年、自転車頑張ろう。

20代クラス最後の一年！

でもアスリートとかエリートクラスだから関係ないんですがw