ローラーくらいやるべきだったけど
たらふく食べて風邪気味だったので意識低くサボり
ダメすぎるな。
2/4は帰宅後ローラー
風邪気味継続
中耳炎ぽくて横になると痛い
最悪
15分アップ
(5分後から1分毎に25w上げて275wまで)
MS1 Vo2maxインターバル
2分325wー2分150w
x9本(3本毎に5分レスト)
レストなしで
MS2 Vo2maxインターバル
40秒335w-20秒150w
x3本
5分ダウン
80TSS
650kj
ローラー後に筋トレ
26kgのウェイトでスクワット
20回4セット
今日は朝から雪だったけど昼から晴天で路面が乾いた
土日で両日ロングの予定
Tomoaki Takasugiさん
返信削除はじめまして。伊藤と申します。”NYロードバイクブログ”で検索していたところ、偶然発見いたしました。とても愉快なご投稿楽しませていただいております、ありがとうございます。2/7の正午位にMarketでお会いしましたが、相方にトラブルが発生した為、お声をかけることが出来ませんでした。 私はロードに乗り始めて５ヶ月足らずの初心者ですが、今年はレースに出場する為、Takasugiさんのような経験豊富な方と練習させて頂きたいと思っております。よろしくお願いいたします。ご参考までにStravaのリンク先を掲載させていただきます。https://www.strava.com/athletes/11130394
伊藤さん
返信削除はじめまして。コメントありがとうございます。早速Strava フォローさせて頂きました。
僕もアメリカでの自転車生活はやっと半年で、日本人で昔からNY近郊で乗られている方（Road in NEW YORKというblogご存知でしょうか？）などとグループライドをしています。
人数は多い方が楽しいので、ぜひ一緒に乗りましょう！！
早速のお返事ありがとうございます。昨日のQB凍結は危なかったですね。
返信削除Road in NEW YORKさんにも、メールしてみました。来週末は雪で外乗りできるか不明ですが、可能でしたらご一緒させてください。shonpy@hotmail.comまでご連絡いただければ幸いです。