9時には帰宅できそうだったけど営業の人に捕まってメキシカンに行く。
練習するのでジンジャエール2杯とタコス一個
断れないのが弱すぎる。
日本の会社だなーw
もうシーズン直前だから、いらない飲み会は極力バックれよう。
11時からローラー
10分アップ
2分から1分毎に25w上げて275wまで
MS1 Vo2maxインターバル
40秒325w-20秒150w
x20本
(6本毎に4分レスト、3セット目は8本で)
4分レスト
MS2 無酸素インターバル
1分420w
1分150w
x3本
レストなしで3分200w
5分ダウン
眠いので筋トレなしでストレッチ、筋膜リリース
筋膜リリースの時に寝落ちしかけるw
70TSS
550kj
飲み会最悪だけどビシッと断らない自分もクソだなw
社内の人間関係がめんどくさい。
出向で来てる人同士だと無下にできない。
でも週末の土曜にお宅にランチに招かられたけど、特に何もすることないんで行きません！って言った。
ローラーやらないと！
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