本社の会長や社長から貴重なご指導をいただいた。
帰宅後にローラー
15分アップ
(5分から1分毎に25w上げて275wまで)
MS1 Vo2maxインターバル
40秒335w-20秒150w
x18本
6本ごとに4分レスト
4分レスト
MS2 無酸素インターバル
20秒470w-10秒100w
x8本
5分ダウン
ローラー後に筋トレ
26kgのウェイトで20回4セット
帰宅は遅かったけどそれなりのメニュー
Vo2maxとタバタもどき
タバタっていうには出力が低い
今日は自転車仲間な皆様とお食事会
楽しみだ
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