テーパーリングの練習のために
練習量を6割に抑える。
プレゼンの準備やらでSSS(仕事ストレススコア)高め
15分アップ
(5分後から1分毎に25w上げて275wまで)
MS1(Vo2maxインターバル)
40秒340w-20秒150w
x12本(6本後に4分レスト)
4分レスト
MS2(無酸素インターバル)
1分450w
1分レスト
1分472w
5分ダウン
いつもの木曜日メニューの6割の内容でやろうと思ったけど
無酸素でいつもより踏めてしまった。
なぜか最後の1分でローラーの1分CP更新ww
実走で競り合う状況なら1分9倍余裕で超えそうだな。
55TSS
425kj
いつもの7割くらいになってしまった。
金曜は完全レストで
土曜はドーナツライド
今夜の新年会は体調不良になる予定で不参加
(ジャパニーズサラリーマン失格である。)
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