I氏とナイヤックまで
I氏はDIYで脇腹を痛めたらしく、山無しのコースで
しかし寒い。
路肩の水溜りが凍ってる。（笑）
しかしシッティングなら問題ないと力強い引き。
ステートラインのスプリントで1025w
寒いけどそこそこパワーは乗る。
平坦もいい感じで走れた。
ドーナツで休憩。
男2人でドーナツ。
至高。
帰りローテ回しながら9wを南下。
最後のスプリントポイントは風向き間違えてグダグダ。
まだまだだなー
マンハッタンに戻りセントラルパークに
距離と少しのインターバル入れたかったので5周
ハーレムの坂で1分400w
メトロポリタンの坂で45秒350w
とりあえず今年一発目の100マイル
160km
1500m Up
260TSS
3150kj
疲れたので筋トレなしでストレッチと筋膜リリース
大磯まではテーパーリング
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