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昨日はブログを書くのを忘れてしまった。
足と背中に張りを感じたので1時間ほどLSDペースで

今日は仕事も早く上がれたので、書店で会社の先輩が出した小説を購入して帰宅。


でローラー
15分アップ
20分L4-235w
10分レスト
20分L4-240w
2分L5-320w
ラスト30秒はもがき
10分ダウン

ストレッチ

すごくいい感じに踏めた。
パワーもりもり出てくる感じ。

土曜日に120kmで獲得標高1700mやってから、
まともに乗ってなかったから超回復もして、良いコンディションだったのだろうか

明日は1本20分L4は確定で
足次第でもう1本かインターバルか決めよう

今日の練習はBRAHMANの超克のDVD
基本的にローラーの時は音楽DVD
L4やるときはBRAHMAN・ホルモン・ハイスタをローテーションで
リカバリーの時はELLEGARDEN
と決まっている。

他の人はローラーやるときどんな風にしているのだろうか・・・

大磯クリテリウムで大学の先輩で、密かに憧れている選手が
エリートクラスで2位だった。
やっぱりすごい。練習方法とか聞いてみようかな。
来年はJPT観戦がてら応援にも行こう。