急に寒くなってきた
寒暖の変化に弱くて風邪をひくパターン
レースの疲れがあるので昨日11日は軽めにローラー
メーターつけずに30分
多分L2
あまり回復した感はない
少し足重めだけど今日もローラー
10分アップ
5分L4-230w
5分レスト
5分L4-235w
15分L3
5分L4-230w（ラスト1分もがき）
10分ダウン
今週末もレース
しかし2周連続でレースとか初めてなので
調整がよくわからない。
今週もレース前だからって軽めにするのも・・・
5分のL4繰り返しで刺激できたかな
明日も同じ感じでやろうかな
木曜は軽め
金曜はレスト
土曜も軽め
日曜レース こんな感じで
ROTORにして初めてのロードレース
ってかロードレース自体初めて
Shimanoの鈴鹿はエンデューロだったし
2周で交代だったし
レース楽しみだ
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