試合後の月曜は軽くサイクリング
家からオレンジラインに出て奥湯河原
川沿いを海まで下って真鶴へ
真鶴半島一周して同じ道とおって帰宅
25キロくらい
真鶴半島1周5キロでアップダウン激しいから
朝一で10周くらいしたらいいトレーニングになるかも
ロードレースの練習にはもってこいかも
火曜はレスト
午前中だけ出社して午後は移動
先週も言ってた韮崎
甘利山の頂上には雪が積もっていた
朝の気温はマイナス一度だった
今日、水曜は工場でリンゴジュースの生産
からの帰宅
でローラー
10分アップ
20分L4-240w
10分レスト140w
20分L4-235w
10分ダウン
レースが続いてたので久々にローラーで追い込む
L4二本はきつい。効いてる気がする。
出張の移動の時間が暇だと思ったので
『科学的ヒルクライムトレーニング』なる本を購入
現在の実力（甘利山の出力）だと乗鞍は70分くらい
65分から60分を目標にしたい
来年は乗鞍にでてみたい。
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