131022ローラー

疲弊である。
昼あまり食えず。うどんとコロッケ。
夜も忙しくて、社食のビュッフェがあまりない状態。
油ものばっかりだったので、サラダとほうれん草の胡麻和えと
刺身3キレとご飯。

今日は会社のフットサル
すっかり忘れていた。
1時間15分走りっぱなしだけど強度的にはL3下限くらい

帰宅してローラー
15分150w
5分250w
10分ダウン

食べてなかったせいか
15分のアップ後に力入れようとしても
全然踏めず。
ハンガーノックか。
何とか5分踏んだ。5分なら300wだろとか思いながら。

ダメだね。
腹減りすぎる。
ラーメンゆでて食う。
ガリガリ君も。
でやっと回復ぎみ。
これは太るな。

最近は体重が落ち気味だったからプラスに考えよう
10月終わりまでには61キロ台まで戻す。
11月に入ったら58.5キロまで絞る。

今日はBCAA飲んで寝る。回復させないと。
明日は踏む。

金曜に出張になってしまった。