1023ローラーと1024ローラー

昨日（1024）はローラー
今日（1025）は4時起きで出張だったので早く帰宅できた。

10分アップ
20分-L4－235w
5分レスト
30秒もがき-30秒×3
ダウン10分

まあまあの練習

で、4時起きして
ローラー
10分アップ
8分L5-290w
5分ダウン

シャワー浴びて出張

東名の集中工事だからって30分大目に見て出発したけど
全然余裕

20分L4できた。


帰りにエンドウ商会によって冬物を物色
アスタナの冬用とジャージ上下とウィンターグローブ
アスタナのジャージが半額だったから買ってしまった。

で新しいスタッフの数馬君と楕円について語る。
ボーナスで入れちゃおうｗｗ

明日は埼玉クリテ見に行く。
練習はオフ。

モビスターのジャージ持っていこう。