ひさしぶりのポスト2

なぜか今ニューヨークにいる。

Mt富士は調整の甲斐もあり、64:37でゴールド達成。
入賞したかなと思いきや年代別11位。
優勝したのはベルマーレの才田さん。大学の先輩。
JPTは選抜クラスだよー。フランス帰りじゃないっすか。

ってことでNYでもやっと生活の基盤ができてきた。
良い自転車仲間にも恵まれている。

ついて1週間でニュージャージ州の州選手権のITTに出たり
セントラルパークでレースをして逃げをうったりしている。

今日は船便で送ったローラーが届いたので
やっとパワトレのメニューが再開できた。

20分アップ（ビルドアップ）

3min290w
2min150w　×６
6本目は1分後に310w、2分後に330wまで上げて絞り出した。

15分ダウン。

ほぼ狙い通りの289-295wくらいの平均で5本やり、最後の一本は306wAve

ローラー素晴らしいね。
実走よりはるかに効率は良い。
土曜のライドのL5滞留時間を今日の30分のメインセットで簡単に越している。

仕事が忙しい分、今まで以上に平日は効率よく練習をしなきゃだね。


そして、やっぱりパワトレの後のプロテインは最高だ。



次に日本レースに出れるのはいつになるかわからないけど
どのレースに出ても恥ずかしくないコンディションをキープしたい。

富士山、乗鞍、おきなわ
大磯クリテとか群馬CSCとか色々でたすぎる。

あしたは40secインターバルでもしようかな。

写真はITT
デストラで出ました。