0915ローラー

土日の疲れを抜くために月曜はローラー回復走30分のみ

火曜日はしっかり掛ける。

15分アップ

MS1

40秒320w

20秒160w

x20回（6本ごとに4分レスト）

5分レスト

MS2

1分400w

1分100w

x3回

10分ダウン

MS2で無事死亡

しっかり出し切った。

クリテリウム出たL6の課題とL5を中心にやっていこう。

今日から土曜までボルチモア

次は日曜日に実走かなー