午前中の会議が長引き、午後も引きづられる。
オフィスを出たのが8時すぎ
帰宅して9時すぎ
コーヒーを飲んで9:45位からローラー
アップ15分
(5分から1分毎に25w上げるビルドアップ275wまで)
MS1(Vo2MAXインターバル)
40秒320w-20秒150w
x18本(6本ごとに4分レスト)
4分レスト
MS2(Vo2MAXとL6インターバル)
2分320w
1分レスト
1分405w
1分320wレストなしで
30秒345wレストなしで
30秒375w
10分ダウン
70TSS
FTPあげたからTSSが上がらない（笑）
当然だけど。
こうやって人は強くなっていくんだなw
内容はいつものVo2MAXインターバルに加えて、
Vo2MAXからの上げ下げでL6に打ち込むイメージ
乳酸耐性を育てる。
アメリカに来た時よりもはるかにに足は回る。
富士山の前より走れるんじゃね？
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