雨でも関係なく乗れるのはローラーの素晴らしさ
今日もいつもと同じくVo2MAXのインターバル。
15分アップ
MS1
5分235w（L4下限）
3分255w（FTP）
2分270w(L4上限)
5分レスト
MS2
40秒320w(95%VO2MAX)
20秒160w(40秒の半分)
x6本
6本ごとに4分レストで18本
2分レスト
MS3
1分400w
30秒レスト
1分430w
5分ダウン
最後の2分分のL5-6のインターバルは気まぐれで75TSSまで上げたかった（笑）
気まぐれで強くはならないけど、出来そうだったのでしっかり乳酸出す。
シッティングでフォーム崩さないようにもがく。
心拍含め、2ヶ月平日サボってたのは、戻すのに苦労しそう。
乗りたくても乗れないってのは辛かった。
リッチモンドの世界選手権見に行きたいなあ
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