0922ローラー

7時に会社あがり。

スーパーで野菜を買って帰宅。

iPadに漫画を入れ込む作業をしてからローラー

15分アップ

(5分イージー、150wから1分ごとに25w上げて250wまで、5分イージー)

MS

40秒325w、20秒150w

x25回(6本毎に4分イージー、最後は7本で)

10分ダウン

得意な40秒のVo2Maxインターバル

心拍と踏めそうな感覚からワットの設定を325wにした。

多分調子が戻ってきたことと、多少の成長もある。

65TSS程

日曜のローラーと筋トレの疲労も感じるけど、良い感じで踏めた。

練習後のPCでのデータ管理の際にFTPを270wに設定。

Vo2Maxインターバルで感化的な5分のMaxに入れると上限外れてたので。

このままいくと沖縄いい感じだと思う。

出れないけど（笑）