0802多野岳・屋我地 0803ローラー

土曜日は朝から多野岳に

3本ほどFTP位で登る。
しかし向かい風。
台風の影響で南風が強くて大変。

先週と同じ出力なのにタイムは1分半くらい遅い。

三本目の最後は振り絞って、平坦からの登りは頑張った。

4本目も行こうかなと思ったけど登り口での向かい風の威力が増して
心が折れてしまった・・・・ｗｗｗ

ってことで屋我地に行ってL5インターバル
だれた時の高強度インターバル

屋我地ロードレースのコースの坂で2分320wを3本
コースのその他のところは200w、坂は250w

で帰宅。
途中で道端で売ってるアイスを食う。
やっぱアイスだね！！

62km　獲得標高1500m　180TSS



今日、日曜日は会社の行事
名護のハーリーなるもの
沖縄伝統の手漕ぎボートの大会
Vo2maxでパドルを漕いだｗｗｗｗ

マジ自転車的には不毛だった。
会社の人に良い経験で来て良かったね、とか言われたけど
ホワイトビーチのクリテリウムに出場したほうが何十倍もいい経験だと思う。
サラリーマンはつらい。

バーべキューは美味かった。
我那覇の肉は美味い！
お酒は回避！！！
二次会も回避してローラー！！

乗る前はメニューこなせそうだとか思っていたけど、
回すと昨日の180TSSとハーリー疲れが・・・・・

15分アップしてFTPに持っていくも3分くらいで撃沈。よわいよ。
ってことで25分まで耐久走ペースで
5分レスト
30分からプログレッシオーネ
150wから1分ごとに25w上げていく。
350wで1分まで
375までは上げれず。
15分ダウンして終了

40TSS

土日で200TSS超えたのでまあいいのかな

明日は回復走して火曜はがっつり！！