0812ローラー

今日もアツい！！
夏休みまっただ中！
だがしかし現在繁忙期！！
稼ぎ時なので仕事を頑張る！！

ってことで帰宅してからローラー
今日はVO2maxブースタープログラムの2日目のセットを実施。


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20分アップ
（徐々に上げていくやつ）

30秒330w
30秒170w
×10セット

2分170w
3分250w

25分楽に回す
合計1時間
TSSは52

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PCにガーミン繋いだら今日のデータを読み込まない・・・・
たまにあるんだよね
上記データは目安

30秒330wは絶対下回らないよう。
2秒前くらいからかけ始めて、最初の5秒は360wくらいで、
徐々におとして7秒くらいから335w位を維持する。

メインセットが終わったら楽～中程度で30分だったので、
2分170wで回した後に250wまで徐々に上げて2分間維持した。
あとはイージーに。

今日も50TSS程度だった。
メインセットは十分キツイ。汗だく。

ストレッチと交代浴で疲労を抜く。

練習の後のプロテインが美味い。

今日は仕事中になぜか富士山KOHのコース戦略を妄想した。
長い距離のヒルクライムは苦手で、あまり出るつもりないけど、
レースがした過ぎて出たいなと。

秋のレースの計画を立てなければ。
沖縄に向けてあげていかないと。