0813ローラー

今日もVo2Maxブースタープログラム
3日目である。

仕事ストレススコア（SSS）が思いのほか高い
暑いし慣れない仕事で疲れる。

帰宅して、ぼーっとしてからコーヒーのんで
やっと頑張ろうって気になった。

乗ったら頑張れる！

20分アップ
（徐々に上げるやつ）

5分300w
10分150w
×3セット

10分ダウン
（軽く回すだけ）

メインセットは
90%VO2maxと50%Vo2maxだったけど
50%の方がきつくて150wになってしまった。
90%の方を5分やりきるために、少々メニューをチューニング

300wの方もかなりきつかった。
気を抜くと290w位まで下がるので、テンションあがる曲をかけながら
気合いで踏み抜く。フォームも意識。
ダメなペダリングにならない様に。250w位のペダリングを意識。
何度も折れかけたけど、前のレースのゴール前の斜面を思い出しながら耐えた。

Vo2Maxブースタープログラム、相当きつい。
時間は短いけど、メインセットは相当だ。短時間高強度とは伊達じゃない。
しかし確かに強くなれる気がする。

TSSは73と今までの2かに比べたら高めになる。

明日は4日目。
先週、電子書籍を購入して、一度トライしているメニューだ。

明日もがんばろう。