0816ローラー

土曜日
せっかくの休日なのに起きると雨

まあローラーでVo2Maxブースタープログラムなので
あまり関係はない

ローラーってこともあり9時まで寝る
寝たなあ


20分アップ
（徐々に上げる）
5分230w
3分250w
2分265w

5分レスト

30秒330w-30秒165w×5
5分140w
30秒330w-30秒165w×5
5分140w
30秒330w-30秒165w×5
5分140w

10分ダウン

75TSS

LT付近のセットがあるのが久しぶりな感じ
そこで少々乳酸溜めてからの高強度のインターバル
こういう能力は低いなと改めて実感
課題だね。

お昼からはコーヒー屋さん行ってパン屋行ってまったり
良い午後のひと時だった