0128ローラー

昨日は回復のローラーのみ
40分ほどゴロゴロゴロリ

今日はしっかり練習
しかし今週は仕事が厳しく昨日も今日も9時に帰宅
会社までチャリ5分は良い。
終わってすぐに練習に入れる。

10分アップ
20分L4-240w
8分レスト
20分L4-256w
休みいれずに30秒もがき30秒レスト×3
20分ダウン

疲弊である
そんななかでも後半の方で踏めたのは良かった。

大磯クリテ出ようかなと思ってるので
インターバル的なこともしないと

しかしあくまで目標は富士と乗鞍で

課長にツールド沖縄誘われたｗ
秋休みやっちゃおうかな