0122ローラー

日曜から月曜にかけての24hrラインテストにより
自律神経が崩壊しかけている。

今日は昼食後は眠くてしょうがなかった
NO残業デイってこともあり
社食で飯を食って7時過ぎに帰宅

濃いめのコーヒー飲んでローラー
と思いきや、ソファーで仮眠ｗ

1時間半寝てローラー

10分アップ
20分L4-240ｗ
10分レスト
20分L4-255w
10分ダウン

2回目のL4は18分から1分は300w目標でやった
最後1分はもがく
その分出力上がったかな
平均的にも踏めてた

ローラーで1時間走とかやってみようか・・・
20分L4が精神の限界な気がするのだが
トレーニング本によると森本選手は
週に1回ローラーで心拍80%の1時間走をやっていたとか・・・

一回チャレンジしてみよう


Mt富士ヒルクライム出れることになったのは大きい！
春の目標！！
練習頑張ろうっと。

テンション　ラーション　コミュニケーション
モチベーション！！