0125サイクリング・0126藤枝リバティー駅伝、ローラー

昨日はロードを買った先輩とサイクリング
激坂に案内してぶっ潰した後に30kmほどまったり
ジェラート食って帰ってきた。
たまにはまったりサイクリングもありだね。

今日は朝から駅伝大会
なので昨日はまったりだった。
3km×5人
アップがあまりできなくてきつかった。
タイムは11:18
速いのか遅いのかよくわからない
練習はしていない。
自転車の練習と週1回のフットサルのみ。

総合で7位入賞で良かった。
周りのメンバーに救われた。
みんなで繋ぐ競技もアツい。
エンドゥーロも良いかも

で帰宅してローラー
ランニングの疲れか全然踏めない
心拍上がってもパワーがついてこない。

15分アップ
20分L4-215w
5分インターバル
3分ケイデンス45で回せるギリギリの付加でパワートレ2本
10分ダウン

踏めないから低ケイデンスのパワートレみたいなことをした。

筋トレもして踏める脚を作ろう。


大磯クリテ出たかったなーｗｗｗｗｗ