0106ローラー

仕事始め
今年も公私ともに頑張ろうと思います。

社食が休みなので、先輩後輩と飯に行ってから帰宅
ナポリタンうまー

帰宅して、ローラー

15分アップ
20分L4-230w
10分レスト
20分Ｌ４-250w
レストなしで30秒もがき-30秒レスト×3
15分ダウン

パワーキャルだからパワー高め！
でもいい練習ができた！
今年もがんばろう。
1月、2月はベースづくりだと思う。
ベースの作り方わからないから
L4をこなしていこうと思う。

ヒルクライムのお師匠様が欲しい限りである。
アドバイスくれる人いなかなあ。

明日は疲労の度合いを見て、トレーニング。