0218・0219ローラー

昨日は帰宅後ローラー
事務所にて業務がある日はほぼ8時以降の帰宅だ
春のリニューアルに向けての業務が・・・

でローラー
日曜の疲れを引きずったか・・・・
少々風邪気味か・・・・
軽めに

15分アップ
15分Ｌ４－240w
15秒300w-45秒-240w
10分ダウン


今日は有給消化
強制的に休み

午前に散髪

午後ローラー
15分アップ
20分L4-250w
10分レスト
1分300w-30秒レスト×5本
10分ダウン

大磯クリテ前の通常練習はこんなものか・・・
明日からはリカバリー

土曜は軽くでも外を走りたい・・・
BMC乗りたい

ジャージも業者さんが良い方で
いい方向に進んでいる。
3月末には手元に来るかな。
楽しみだ。4月に新しいジャージでレース出たい。

Mt富士の前に一回ヒルクライム出たいな。