0216ローラー

何を隠そう外用のBMCは実家である。
今週は箱根に登ろうと思って置いてきてしまった。
どうせ平日はローラーのみだし・・・

この土日での雪で実家には行けず・・・

ってことで今日もローラー
朝起きて飯食って、1時間ほどLSDペースでかけずにごろごろ

昼ごはん食って、昼寝してローラー
20分アップ
20分L4-250w
10分レスト
20分L4-269w
10分レスト
30秒もがき-30秒レスト×5
15分ダウン

いい感じに乗れた
でも、もがきで気持ちわるい

クリテリウムの走り方をネットで調べている・・・
栗村監督の赤い本も買ってしまった。

水曜日までは普通に練習しようかな。
ご飯も油ものに気を付けるくらいで