0209ローラー

雪がすごかった。
仙台いた時の最大くらいかな。
雪合戦楽しい。

土曜日は大学の部活のメンバーでフットサル
大雪のせいで移動が大変だった。
余裕を持って行動して正解だった。

今日はローラーをした
お尻も問題ない

15分アップ
20分L4-254w（15分は普通に、残りの5分は15秒もがき45秒普通に）
10分レスト
5分300wキープ
5分レスト
5分300wキープ
10分ダウン

L4の最後5分は大磯クリテ対策的な
もがきの後の維持がキツイ

300Wキープってのも始めてみた
ヒルクライムのための練習。

明日から和歌山
徹夜やだなー