0214ローラー

怒涛の一週間終了

徹夜で祝日つぶす。
会議の準備
会議で実行委員と発表

ふう。

今日も朝5時起きで会場準備とか・・・

帰宅してローラー
20分アップ
20分L4-240w
10分レスト
20分L4-255w（ラスト5分は15秒330w-45秒230w繰り返し）
20分ダウン

久々にL4で2本と1時間半ローラー

外で走りたいのに豪雪
仕事と雪が休日に続いているので
外で乗れてない

来週の水曜日が休日になったので乗れたらいいけど雨っぽい

大磯クリテエントリーした
レース始めです。


目標！！集団走行を学ぶこと。