1219ローラー・フットサル・焼肉

今日はノー残業デー
6時には会社を出ることができた。
帰宅してパンを少し食べて、まずローラー

10分アップ
15分L4-230w
10分ダウン

少し足が重いのとフットサルがケツに控えてたので
ちょっとだけしっかり乗った感じ

プロテイン飲んでフットサルへ

1時間ほど出ずっぱりで、LSDペースの中に
ランダムでインターバルが入るかんじかな

ディフェンスに走らされることが多かった。

フットサルかつ課のメンバーと焼肉
美味しかったなー
課長ゴチでした。
良いメンバーに恵まれて仕事ができている。
グループではリーダー以外同い年だし


明日・明後日は運動せず土曜日のフットサルに備える！！