1217ローラー

ローラーをした。
昨日は30分ほどメーターつけずにLSDペースで
疲労を抜く感じ。

今日はL4。

15分アップ
20分L4-230w
10分レスト
20分L4-240w
30秒もがき
15分ダウン

いい感じに踏めた。
仕事で脳みそは非常に倦怠感。
アップで上げたら思いのほか踏めた。
ブラフマンのライブDVDも良い効果である。

明日はフットサルとそのあと食事。
フットサルの前に時間があったら1時間ぐらい
軽くローラかな。

週末は仙台で大学のフットサル部の蹴りおさめと忘年会
週末は久々のフットサルモードである。
月曜は乗りたいな。

年末は箱根駅伝の逃げに向けて長い距離からの箱根をやりたいな。

ジャージは良いイメージができてきたので形にしている。
そのうち画像を載せよう。