0730ローラー

月曜日はローラーで回復走30分のみ
まったり

火曜日は完全休養
福岡で働いている妹が沖縄に来るというので
仕事終わりで合流で夕飯
アグー豚の焼肉とマンゴーかき氷
焼き肉は29の日なので安くてお得すぎた！！
マンゴーも安定のうまさ！！


水曜日はローラー
早番で15時には仕事が終わったので実走で多野岳2本やりたいなと思っていたら
結局雨が降りローラー。台風来てるし！

20分アップ
20分L4-250w
10分レスト
10分L4-265w
15分レスト
1tabata-325w
20分ダウン

tabataがきつかった・・・
というかtabata後がきつかった
40wですらペダルが踏めなくなって、とりあえずチャリの横で3分ほど横になるｗｗｗ
初めての現象。
追い込んだ証拠？

明日はL4少しとL5やろう

明日で7月終わり
屋我地があって楽しい一ヶ月だったな。