0721-0726の練習

屋我地の後はモチべ下がるかと思いきや、しっかり練習できた！
しっかり強くなって箱根に戻るのが命題だもんね。

箱根で一緒に練習してるメンバーのfacebookとかみると
箱根旧道とか椿ラインとか羨ましすぎるけど、逆にそれがモチべになる。

月曜は回復走

火曜はL4とtabata

15分アップ
10分L4-245w
10分レスト
10分L4-250w
15分レスト
tabata-320w
10分ダウン

疲れも残っててL4-10分を2本にした。
tabataもWが乗らないなあって感じで終了。

水曜は回復走

木曜はL4とtabata
20分アップ
20分L4-248w
10分レスト
10分L4-260w
15分レスト
tabata-325w
10分ダウン

L4はきっちりできたけどtabataは案外かからない
まあ続けていこう
このメニューはFTPとインターバル耐性に効かせたくてやってる
どうなることやら

金曜日は回復走

土曜日は実走
滞在場所から2kmほどで登り口につく多野岳へ
遠回りして5kmほどアップして登る

熱いのと、日曜に屋我地で知り合った名護のチームの練習会に参加予定なので
FTPくらいで登る

Ave250wで17分ちょい
途中下りと微妙な平坦もあるので登ってるときはave270wくらいなイメージ
3本登ってローソンでアイスとコーラぶち込んで帰宅。

しっかりアップして、1本限定TTだったら15分台くらいかな？
暑さのコンディションしだい。帰る前に一本やろう。ave300w出したいな。


明日はグループライド！
楽しもう！！