0426真鶴半島とか

水曜、木曜とローラーをやった。
合計としてL4-240wで20分を3本、10分を1本。

出張は前半だけだったけど徹夜気味になると
そのあとの練習に支障が出る。

金曜はレスト。

今日は真鶴半島と真鶴から夢公園の1.5km-9%の坂で軽めに
明日は足柄峠TTの記録会に参加するため。

でも走り出したら結構がっつり踏んでしまった。
10分の最大出力と5分の最大出力を更新した。
5分の方はパワートレーニングバイブルの上級のレベルに到達した！

夢公園の坂は290w位を維持するように走った。
パワーメーターの使い方の1つであろう。
距離が分かってれば何w位で走れば良いのかわかるんだろう。


疲労を抜いて、明日のTTに備えよう。