0422ローラー

昨日今日と出張だった。
しかも深夜3時まで仕事して、また朝9時から・・・

直帰してローラー
せっかくpower2max来たのに・・・
風邪気味でもある・・・

ってことでローラー
15分アップ
20分L4-240w
10分ダウン

パワーキャルと比較してやはり1割くらい低い
パワーキャルの特性を考えれば当然か。

ヤビツTTから換算したFTPの95%狙いで20分
スイートスポット狙いが容易であるから効率的なトレーニングができる。

パワートレーニングバイブルも来たので勉強。

せっかくのパワーメーターなのでコンディショニングや
データの分析もしっかりやろう。
楽しみだ。

週末は丹沢湖TT
大磯出たかったー