0414ローラー

会社に大学の後輩が入社した。
母校の卒業生も多いこの頃。
隣の席の先輩も同じ大学である。
北京餃子友の会でも作るか・・・（大学バレバレな発言だ）

今日はローラー
なかなか踏む気になれず・・・・
30分アップに費やした。

30分アップ
20分L4-260w
10分レスト
3分300w（5倍）5分レスト×3
10分ダウン

重めのギアを踏めるようにトレーニングに取り入れていこうと思う

今日のメニューとL4を2本を平日にやって
週末は100km以上で2500m　upを目標に乗る

来週からはローラーもBMCにしてpower2maxを最大限に活用しよう。
そのためにBMC専用のローラーのホイールを購入した。
R501にローラー用タイヤ・11-25のスプロケついて12000円
ためたポイントで900円で買ってやったｗｗ

明日は出張で工場なのでレスト
水曜はフットサルだから軽めに乗って
木曜にがっつり追い込もうと思う