週末2連チャンのNyackライド
今日の橋は昨日凍っていたところが溶けてべちゃべちゃ
最悪
でも他は良好
ストリクトリーに集合して今日もI氏と
コースは昨日と一緒
まったり宣言でペース走を勝手にイメージしてたけど
9wではいい感じに踏む
一人で走る2日目よりも2人で走ったほうが良い感じに
良いパワーゾーンに刺激が入る
ステートラインは牽いてもらってスプリント
Max1015w
5s930w
昨日よりも出た。（笑）
タイミング的なもんだな。自分の好きなタイミングでスプリントできたし。
昨日は7人くらいをまくるために早く仕掛けたし。
Nyackの裏山はFTPくらいで登る。つらいけど。笑
最後の方でダンシングで上げて30秒だけ450wくらい
下りもアタック合戦
最後の緩い登りスプリントは取られた
45秒350w位からのダンシング600w強
600wで10秒くらいしか持たなかった。
I氏より昨日今日で60kmほど多く走ってるからだと思いたい。
粘れなくてへこんだ。繰り返しアタックからの粘りが課題。
で今日もドーナツ。
今日はキャロットケーキとパンプキンスコーン
ダイエットを開始する3月中旬まではドーナツ喰ってやろう。
3月からは数を減らす。2週間に1個。おやつは羊羹持参にする。
で帰りはなぜか牽きまくられる。
I氏の鬼牽き。ナイヤックからピアモントまで前に出れない。笑。
平地の巡航で50kmとか出されると2日で200kmの高強度練をやっていると
付き切れしか頭に浮かんでこなくなる。
I氏を信じて後輪だけを見つめて、頭を垂れ、踏みまくる。
メーターは心が折れるから見ない。
後で見返すとMax50km、付き位置なのに350w位出してる。笑
9Wにはいって多少まったり
9wマーケットでRapha ライドのライドリーダーのMr.Tことタケウチさんにお会いして
簡単に挨拶。
お互い初めてだったけど、それぞれ知っていて（！）
握手して別れる。次は一緒にライドしたいな。
ステートラインはFTPで
2つ目の坂を超えたあたりで良いペースのグループが来たので便乗。タダ乗り。
集団で走るとやっぱり楽だけど、いい感じにローテしてるので40kmを超えるペースで
最後の方は前に出たりでやり合う。楽しい。
最後のスプリントする脚はないのでI氏に託す。
カーブを曲がって、前に出て牽きますアピール。
1分30秒430wでペースアップ。
下るまでスピードを維持する。
後ろを脇の下から確認してI氏は3番手にいる。
自分の番手は白ルックの奴なので登りスプリントの
残り200mの坂に入った瞬間に先頭を外れる。
最後はI氏が番手から差し切ってくれたようだ。
外れるときも風下方向から下がって相手に風があたるように。
いろいろ考えてリードアウトしてみた。
今日もいい感じに追い込んだ。
106km
1134m UP
2215kj
207TSS
帰宅後洗車してカレー屋さんに行った。
ランチは3時までビュッフェが8ドル！！
チキンマサラカレーとナンをおかわりしまくって
タンパク質と炭水化物を補給しまくる。
ほうれん草のカレーとか豆カレーも美味
コメはうまくない。
デザートのライスプディングも案外イケた！
そして今日はスーパーボウル
町にパンサーズとかブロンコスのジャージの奴らが闊歩してた。
いやニューヨーカーならジェッツかジャイアンツだろｗｗｗ
月曜はレストで火曜からローラー
来週は雪。
かつ気温が0度を超えないから来週末の三連休はさすがにローラーかな。
無念。
